Test
Stress terapi online
FAQ – Online stressbehandling
Den bedste behandling mod stress afhænger af, hvor belastet kroppen og sindet er, og hvor længe symptomerne har stået på. Ofte handler det om at skabe mere ro, mindske kravene i hverdagen og give nervesystemet mulighed for at falde til ro. Søvn, pauser, færre aftaler, regelmæssig mad, moderat bevægelse og tid i naturen kan være vigtige skridt.
Samtidig kan professionel hjælp være relevant, især hvis stressen er langvarig eller påvirker søvn, arbejde, relationer og fysisk helbred. Terapi kan hjælpe med at forstå de mønstre, grænser, forventninger og belastninger, der holder stressen ved lige. Ved voldsomme eller vedvarende symptomer bør egen læge også kontaktes.
Tegn på alvorlig stress kan være vedvarende søvnproblemer, hjertebanken, uro, svimmelhed, hovedpine, koncentrationsbesvær, gråd, kort lunte eller en følelse af ikke længere at kunne overskue almindelige opgaver. Mange oplever også, at hukommelsen svigter, eller at kroppen føles konstant anspændt.
Alvorlig stress kan også vise sig ved tristhed, angstlignende symptomer eller en følelse af at være ved siden af sig selv. Hvis symptomerne bliver ved eller forværres, er det vigtigt at tage dem alvorligt og søge relevant hjælp.
Ja, stress kan godt føles som sygdom i kroppen. Langvarig stress kan give fysiske symptomer som træthed, kvalme, hovedpine, muskelspændinger, hjertebanken, maveproblemer, svimmelhed og en generel følelse af utilpashed. Kroppen kan reagere, som om den er i alarmberedskab, selv når der ikke er en akut fare.
Det kan være svært at skelne mellem stresssymptomer og fysisk sygdom. Derfor bør nye, kraftige eller vedvarende symptomer altid vurderes af en læge, så andre årsager kan udelukkes.
Det kan være en god idé at søge hjælp til stress, når symptomerne ikke forsvinder med almindelig hvile, eller når hverdagen begynder at føles uoverskuelig. Det gælder især, hvis søvnen er påvirket, kroppen er konstant anspændt, eller små opgaver føles som store krav.
Man behøver ikke vente, til man bryder helt sammen. Stress terapi kan også være relevant tidligere i forløbet, hvor der stadig er mulighed for at forstå signalerne, skabe pauser og ændre de mønstre, der belaster.
Terapi mod stress kan hjælpe med at skabe overblik over, hvad der belaster, og hvordan stressen viser sig i både krop, tanker, følelser og adfærd. Samtalerne kan give plads til at forstå egne reaktioner uden at dømme dem eller presse sig selv yderligere.
I et stressforløb kan der arbejdes med grænser, ansvar, dårlig samvittighed, kropslig ro og nye handlemuligheder i hverdagen. Målet er ikke kun at få symptomerne væk, men også at forebygge, at de samme mønstre fortsætter.
Travlhed kan være midlertidigt og behøver ikke være skadeligt, hvis der bagefter er mulighed for hvile og restitution. Man kan godt have meget at lave og stadig føle engagement, overblik og energi i perioder.
Stress opstår typisk, når belastningen varer ved, og kroppen ikke får mulighed for at falde til ro. Her kan man miste overblikket, blive mere irritabel, få sværere ved at huske og opleve, at selv små krav føles uoverkommelige. Det er især varigheden og manglen på restitution, der gør forskellen.
Stress terapi online foregår typisk som en samtale via et sikkert videolink. Man deltager fra et roligt sted, hvor der er mulighed for at sidde uforstyrret. En session varer som regel 60 minutter, og samtalen kan tage udgangspunkt i det, der fylder mest lige nu.
Online terapi kan være relevant, hvis det føles mere overskueligt at deltage hjemmefra, eller hvis transport og fremmøde i sig selv virker belastende. Indholdet i samtalen afhænger af situationen og tilpasses den enkeltes behov.
Prisen for online psykoterapi er 900 kr. for 60 minutter. Prisen er 800 kr. for studerende. Ved stress terapi kan det være relevant først at afklare, om der er behov for et længere forløb eller blot en enkelt samtale. Nogle starter med en kort forsamtale for at få afklaret, hvad der fylder, og hvilken type hjælp der passer bedst.