Måske opdager du det først, når dagen endelig er slut. Kroppen er træt, men tankerne bliver ved. Du gennemgår samtaler, opgaver, beskeder og alt det, du ikke nåede. Måske vågner du allerede anspændt, før dagen er begyndt. Måske har du længe tænkt, at du bare skulle holde lidt mere ud.
Med stress terapi online hos Livskompetence v /Charlotte Haugaard Sandfeld får du et trygt rum, hvor du kan begynde at forstå, hvad din stress handler om – og hvad der skal til, for at du igen kan mærke ro, retning og kontakt til dig selv. Jeg har over 35 års erfaring fra sundhedssektoren, psykoterapi, supervision og undervisning. Min tilgang er rolig, nærværende og fagligt funderet, men samtidig menneskelig og let at være i.
| Pris: | 900,- for 60 minutter |
| Studerende: | 800,- |
Hvad kan online stressbehandling hjælpe dig med?
Stress terapi online kan være relevant, når du mærker, at du ikke længere kan tænke, mærke eller handle, som du plejer. Måske fungerer du stadig udadtil, men indeni er der uro, træthed og en konstant fornemmelse af at være bagud. Et online forløb kan blandt andet hjælpe dig med at:
- forstå dine stresssignaler, før de bliver overvældende
- skabe mere ro i kroppen og nervesystemet
- få øje på de krav, mønstre og relationer, der belaster dig
- arbejde med grænser, ansvar og dårlig samvittighed
- finde en mere nænsom måde at være i hverdagen på
- mærke dine behov tydeligere
Mange venter med at søge hjælp, til de næsten ikke kan mere. Men stress terapi online kan også være en støtte tidligere i processen – når du mærker, at noget er ved at skride, men stadig har mulighed for at stoppe op.
Når stress ikke længere går over af sig selv
Stress kan begynde stille. Du klarer mere, end du egentlig har kræfter til. Du siger ja, selvom kroppen siger nej. Du fortsætter, fordi andre regner med dig – eller fordi du selv har vænnet dig til at være den, der holder sammen på det hele.
På et tidspunkt kan belastningen sætte sig som uro, søvnproblemer, tankemylder, kort lunte, tristhed, hovedpine, hjertebanken eller en følelse af at være ved siden af sig selv. Stress påvirker både krop og sind, og for meget stress over tid kan belaste tanker, følelser, adfærd og fysisk helbred.
Med stress terapi online handler det ikke om at få dig hurtigst muligt tilbage til det samme tempo. Det handler om at forstå, hvorfor systemet er blevet overbelastet, hvad der holder stressen ved lige, og hvordan du gradvist kan begynde at skabe mere ro og mere bæredygtige valg.
For nogle handler stress mest om arbejde. For andre handler det om relationer, ansvar, familieliv, sorg, indre krav eller gamle mønstre, hvor det føles farligt at sige fra. Derfor skal et forløb tage udgangspunkt i dig – ikke i en standardmodel. Jeg har mange års erfaring med behandling af stress og tilbyder derudover forløb inden for områder som parterapi, misbrug, supervision, og generel psykoterapi.
Tryg samtaleterapi mod stress
Noget af det vigtigste ved terapi mod stress er tryghed. Når kroppen allerede er i alarm, har du ikke brug for at blive presset, vurderet eller fikset. Du har brug for et rum, hvor du kan lande, blive mødt og begynde at forstå dig selv med mere venlighed.
Hos Livskompetence v /Charlotte Haugaard Sandfeld foregår samtalerne online, så du kan deltage hjemmefra eller fra et andet roligt sted, hvor du føler dig uforstyrret. Du modtager et sikkert link, mødes med mig via video, og en session varer typisk 60 minutter.
Jeg arbejder med en bred terapeutisk baggrund, hvor samtaleterapi, mindfulness, meditation, en anerkendende og medfølende tilgang samt spirituel psykoterapi kan indgå som en del af arbejdet.
Det betyder ikke, at stressforløbet bliver abstrakt eller svært at forstå. Tværtimod. Den faglige bredde bruges til at møde dig som et helt menneske: med krop, tanker, følelser, relationer, livserfaring og længslen efter igen at kunne trække vejret frit.
Jeg er registreret som psykoterapeut MPF hos Dansk Psykoterapeutforening, og mine specialer omfatter blandt andet stress, supervision, parterapi, angst, sorg og afhængighed.
Hvis du er i tvivl om, hvor du skal starte, kan en indledende samtale give klarhed. Du er altid velkommen til at kontakte mig og høre, om stress terapi online passer til din situation.
Sådan foregår stress terapi online
Et forløb med online stressbehandling behøver ikke begynde med store forklaringer. Mange kommer netop, fordi de ikke længere kan overskue det hele. Derfor begynder arbejdet i et roligt tempo.
Typisk kan et forløb bevæge sig gennem disse trin:
- Første kontakt og afklaring
Du rækker ud og fortæller kort, hvad du står i. Her kan du mærke efter, om jeg føles som den rette for dig. Du kan også starte med en 15 minutters gratis forsamtale uden at binde dig. - En tryg første session
I den første samtale er der plads til det, der fylder mest lige nu. Det kan være søvn, uro, arbejde, relationer, ansvar, gråd, vrede eller følelsen af at have mistet sig selv. - Forståelse af belastningen
Sammen undersøger vi, hvad der har ført til stressen. Stresshåndtering handler både om at afdække de faktorer, der har skabt belastningen, og om at håndtere de symptomer, der påvirker hverdagen. - Ro, regulering og nye handlemuligheder
Du arbejder med at mærke kroppen, skabe pauser, sætte grænser, forstå dine reaktionsmønstre og finde mere bæredygtige måder at være i hverdagen på. - Nænsom retning fremad
Når der kommer mere ro, bliver det ofte tydeligere, hvad der skal ændres. Måske skal du øve dig i at sige nej. Måske skal du ændre rytmen i hverdagen. Måske skal du begynde at tage dine egne signaler alvorligt.
Online stressbehandling skal ikke føles som endnu en opgave på en presset liste. Det skal være et sted, hvor du langsomt kan lægge noget fra dig og begynde at mærke, hvad du har brug for.
Overvejer du stress terapi online?
Stress kan få verden til at snævre sig ind. Det, der før var enkelt, bliver pludselig uoverskueligt. En besked kan føles som et krav. En aftale kan føles som for meget. Selv hvile kan blive svær, fordi kroppen ikke længere ved, hvordan den skal give slip. Med stress terapi online hos Livskompetence v /Charlotte Haugaard Sandfeld får du mulighed for at begynde et andet sted. Ikke med pres. Ikke med krav om hurtige løsninger. Men med en samtale, hvor der er plads til dig, din historie og det, kroppen prøver at fortælle.
Ring til mig på 20 21 17 16 eller skriv til charlotte@livskompetence.com – så kan du høre mere om stress terapi online eller booke en tid i dit eget tempo.